Talvikuukaudet voivat olla vaikeita monille meistä ja mielenterveydellemme.
Kun lämpötila laskee ja päivät lyhenevät, saatamme tuntea tarvetta nukkua pidempään, huomata muutosta ruokahalussamme tai huomata, että tavallisen rutiinin ylläpitäminen, kuten ystävien kanssa kuntosalilla käyminen on vaikeaa.
Talven saapuessa on hyvä pohtia yksinkertaisia asioita, joita voimme tehdä oman mielenterveyden eteen ja kuinka havaita merkit, jotka osoittavat että tarvitsemme lisätukea. Tässä on joitain asiantuntijaneuvoja mielenterveysjärjestö Mindiltä.
Mikä on kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD)?
Kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD) on masennuksen muoto, jota ihmiset kokevat tiettyinä aikoina vuodesta, yleisimmin talvella.
Useimmat meistä kärsivät vuodenaikojen vaihtelusta jollain tavalla, ja on normaalia tuntea olonsa hieman laimeaksi talvella. Kuitenkin joillakin meistä vaikutus mielialaan ja energiatasoon voi olla paljon suurempi, ja se vaikuttaa usein jokapäiväiseen elämään. Jos koemme jo masennuksen oireita muina vuodenaikoina, SAD voi pahentaa niitä.
Monet ihmiset, jotka kokevat SAD:n oireita huomaavat, että itsehoitostrategiat auttavat heitä hallitsemaan tilaa. Jos huomaat, että et pysty hallitsemaan SAD-oireitasi itse tai ne alkavat vaikuttaa merkittävästi jokapäiväiseen elämääsi, sinun saattaa olla hyödyllistä keskustella lääkärisi kanssa. Lääkärisi voi antaa sinulle lisätietoja ja keskustella hoitovaihtoehdoista kanssasi.
Viimeisimmät kommentit